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Bon à la 15eme sec si on regarde bien il y a un invité suprise....qui est au toilette....... ^^

My fitness Pal

Depuis le début de semaine je me suis inscrite sur myfitnesspal. Ce site permet de calculer votre apport en kcal selon les aliments que vous mangez et le sport pratiqué.  Vous pouvez aussi le télécharger en application sur votre mobile.
Le petit bémol c'est que le site est en anglais il faut quelques minutes pur s'adapter et prendre ses repères.
Le plus, vous pouvez trouver directement des aliments en scannant le code barre.
Attention, il faut se méfier à ne pas descendre trop bas son apport calorique. Ne descendez pas en dessous de 1200 kcal/j voir 1400.
Surtout mangez équilibrer!!

Cookies US

Bon  c'est le RESTDAY. Il faut donc se faire plaisir et pour ça voici une bonne recette de cookies. N'hésitez pas à me donner vos impressions.

Ingrédients (4 personnes):

250g de farine
200g de pépites de chocolat

100g de vergeoise brune ( sucre roux si vous n'avez pas mais la vergeoise rend les cookies moelleux
50g de sucre blanc à pâtisserie
1 gros oeuf

125g de beurre mou
2 cuillères à soupe de rhum ( facultatif)
1 sachet de levure chimique tamisé
1 pincée de sel
1 c à café d'arôme vanille.

1/2 c à café de bicarbonate ( facultatif)( au rayon sel des supermarchés)

Préparation:

Préchauffez le four à 150° soit thermostat 5 Mettez la farine, le sel , la levure dans un saladier et mélangez Dans un autre saladier, mélangez énergiquement l'oeuf, le beurre mou ++, les sucres, le rhum, le bicarbonate et la vanille. Versez cette préparation dans l'autre saladier Rajoutez les pépites Mélangez soigneusement. Si la pâte est trop liquide vous pouvez rajouter de la farine Couvrez une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé Faites de petite boules à l'aide d'une cuillère à café et de vos mains Espacez les tas de pâte sur la plaque car ils s'étalent légèrement à la cuisson. Aplatissez très très légèrement les petits tas Laissez cuire pendant 8 à 10 min selon votre four!! Ces cookies se conservent très bien quelques jours. ~~--~~>BONNE RECETTE & BON'APP!!<~~--~~

Mixer BBL et Tracy Anderson

Pour celles qui hésitent entre Brazil Butt Lift et Tracy voici un planning vous permettant de mixer les deux

Brazil Butt Lift

Après avoir essayé Tracy, j'avais envie de changement. Grâce au forum de discussion facebook j'ai découvert BRAZIL BUTT LIFT.

Ce programme est génial!!!

Je le trouve beaucoup plus fun que TA, les exo sont hard mais bizarrement j'arrive à les faire.

Le premier workout BUM BUm va juste vous empêcher de vous asseoir pendant 2 jours mais après ça passe et on y gagne un fessier d 'ENFERRRRRR à la brésilienne.

Il faut faire 2 sessions de 4 semaines. Les exercices changent tout les jours et on suit un calendrier spécifique à la forme de nos fesses. La plus part du temps la première semaine correspond à votre morphologie, la deuxième suit le programme classique.

Les workouts ne nécessitent pas beaucoup de matériel: Un tapis, des haltères entre 1et 2kg, des poids pour les chevilles et un élastique pour le renforcement musculaire ( 9 euro sur amazon)

Les videos sont dispo sur youtube ici.

Mes Mensurations

A J0:                                       A J10:
Poids   71.5kg                            nn repris
Taille    69.5                                68.5 (-1)
Hanche 105.5                             104.5 (-1)
Cuisse   61                                  60.5 (-0.5)

Je me sens vraiment plus "ferme". Les bas de mes jeans ne collent plus à mes fesses. ^^ youpi.

Voici quelques avant/ après:

Bon Courage !!

Tracy anderson Metamorphosis

Salut tout le monde,
J'ai été plutôt occupée donc ... désolée pour le retard.


J'ai une mauvaise nouvelle j'ai stoppé TRACY. 

C'est un programme super et on obtient de très bons résultats mais je l'avais déjà testé l'année dernière et du coup j'avais envie de changement. Si vous voulez des infos sur cette méthode j'ai trouvé un blog super TRACY et MOI . En plus si vous regardez bien vous pouvez nous rejoindre sur un groupe d'entre aide sur facebook. C'est génial pour la motivation.

Si vous hésitez encore à débuter Tracy , vous pouvez tester sa méthode grâce à youtube. Ses vidéos sont disponibles à l'adresse suivante: http://www.youtube.com/watch?v=gEh6hxap9Ds&noredirect=1
Vous trouverez la partie 1 du programme en 90. Les exo changent tous les 10 jours.

Bon courage à vous tous et toutes ... L'été approche..

Tracy anderson method

Yeah baby!

L'été approche et il est temps pour moi de refaire un peu de sport.

Oui je vous l'avoue lecteurs je suis un gros cachalot feignant. :p

Enfin gros je pousse. Pour vous donner une idée, je mesure 1m82 et je pèse 73kg ( je suis honnête et c'est pas facile... la tentation décrire 67 était immense ^^).

J'ai donc décider de faire du sport avant l'été non pas pour perdre du poids mais plus pour remuscler mon petit bidou.

Je vais donc tester la méthode de Tracy Anderson.

Ce petit brin de femme super bien foutu à mon sens ( ex "boulotte") est le coach de Shakira, Madonna et G.Paltrow entre autre. Elle a mis en place des exercices de fitness faisant travailler les petits muscles profonds afin de se muscler efficacement sans ressembler à Rocky.

Beaucoup de blog, de compte facebook, mettent en avant les miracles de cette méthode mais peu en français. ( sauf : www.mincir-avec-tracy-anderson.blogspot.com )

Je vais donc faire sa méthode et vous donnez mon avis.

Il exise plusieurs DVD. J'attaque Metamorphosis Omnicentric, 4 entraînements par semaine + du cardio et de la zumba le lundi pendant 1h.

Mes mensurations a J0 sont:

Poids : 73 kg

TdPoitrine:87

TdTaille: 69

TdVentre ( au niveau de ma petit bouée^^) : 83

TdHanche: 105 (merci origine méditerranéenne)

TdCuisse: 60

Voila on verra ce que ça donne dans une semaine.

En attendant quelques avant/après histoire de rêver

Mangez, Bougez ..... ^^

C.